前向きになる方法〜深呼吸〜

ネガティブになると呼吸が浅く、速くなるー！？

気分が沈んだ時こそ深呼吸をして、脳に新鮮な酸素を送り続ける必要があります。

無意識に行える方法で、リラックス。

1、気楽に吸って（3〜4秒くらい）

2、口をすぼめて6〜8秒くらい口から　

　ゆっくり息を吐く

（鼻、口呼吸どちらでも、無意識に行える方法を選ぶ）

（腹式、胸式呼吸どちらでも、無意識に行える方法を選ぶ）

吐く息をゆっくり長くすることを意識してみましょう！

目をつぶると不要な情報がカットできますから、自然と脳が休まります。

※方法はあくまでも一例になります。

　ご了承の程よろしくお願い致します。